제이제이 살롱드핏 홈트레이닝 후기

내가 정말 좋아하는 운동 유투버! 제이제이님

www.youtube.com/channel/UCUsfRCHj5U1wAJEJiQpPLPw

제이제이살롱드핏

 

한 때, 제이제이님의 매력에 빠져서, 온라인PT도 2-3회 정도 들었었다.  회사 점심시간을 이용해서 영상을 틀어놓고 헬스장 GX룸에서 따라했었더랬다. 지금은 코로나로 헬스장이 문을 닫았고, 집에서 따라하기에는 여건이 따라주지 않아서, 온라인PT는 수강하고 있지 않음

 

하지만, 2-3회 정도 들으면서 느꼈던 건, 돈이 아깝지 않을 만큼 동작 하나하나 자세히 설명해주셔서, 그대로만 따라하면 근육통이 제대로 온다 (특히 엉덩이!) 나중에 코로나 끝나고 헬스장 오픈하게 되면 다시 시작해볼까 생각 중 (이미 기억에서 다 삭제된지 오래... 힝)

 

아래는 살롱드핏 홈트레이닝에서 가져온 추천 '식단'

 

 

제이제이 살롱드핏 식단

 

 

- 1식은 기상직후 (1시간 이내) 시작

- 기상직후 식사가 어려울 경우, 간단식으로 대체 (빵식, 샌드위치 등)

- 야채는 보통 종이컵 1컵 정도, 배부르지 않게

- 야채 섭취가 어렵다면 종합비타민 섭취

- 5식을 제외하고는 끼니간 메뉴 교차 가능

- 마지막 식사는 취침전 3시간 전, 메뉴 지키키

 

* 단백질 1종은 하기 항목 중 택 1: 닭가슴살, 닭안심, 소고기 우둔살, 소고기 안심, 돼지고기 안심, 구운생선, 연어, 해산물, 콩 중 100g

 

개인적으로 5식을 먹는 게 너무 힘들어서 ㅠㅠ 이대로 지키지는 못했고, 식단은 분리식단 다이어트로 진행했다.

https://sagoss.tistory.com/m/26

분리식단 다이어트: 간헐적 단식 16:8 from 유투버 다유