분리식단 다이어트: 간헐적 단식 16:8 from 유투버 다유

https://www.youtube.com/channel/UC_ARE9LV9Y9ePfNLe_GnqYg

다유 Dayou-다이어트하고 유지하자

 

아침 과일식을 검색하다 유투버 다유님의 영상을 보게되었는데 분리식단 다이어트법이라고 명명했는데 ‘유지가능한' 방법이라는 측면에서 좋은 것 같아 공유해본다. 자세한 내용은 상기 URL을 참고하면 되며, 일단 대원칙 5가지는 하기와 같다.

 

1. 다이어트 원리를 이해해야 한다
2. 비만은 몸속의 독소 대문이다
3. 아무 음식이나 섞어 먹으면 안된다
4. 섞어먹으면 부패하고 몸에 독소를 만든다
5. 인체의 8시간 주기를 이해해야 한다

 

그리고 하기의 인체의 8시간 주기를 활용하는 간헐적 단식 16:8 방법!

 

인체의 8시간 주기
1) 낮12시-저녁8시: 섭취주기 (먹고 소화시킴) * 낮 12시 전에 배고플 경우 과일, 과일은 독소X, 20분이면 소화
2) 저녁8시-새벽4시: 동화주기 (흡수 및 사용)
3) 새벽4시-낮12시: 배출주기 (노폐물과 찌꺼기 제거)

 

1) 아침: 과일식, 어떤 종류의 과일이든 한가지만 양껏 먹기
2) 점심: 탄수화물식 (+채소)
3) 저녁: 단백질식 (+채소)

 

추가적으로 과일을 먹게될 경우, 기다려야하는 시간은 다음과 같으며,

1) 샐러드 및 생야채: 2시간
2) 탄수화물로 된 식사: 3시간
3) 고기 등으로 된 식사: 4시간
4) 부적절하게 배합된 식사: 8시간

 

과일 먹은 후라면 20~30분 후에. 바나나, 건대추야자, 견과류는 45분~1시간 후 다른 음식 섭취가 가능하다.

기본적으로 인체의 8주기부터 ‘다이어트 불변의 법칙’을 참고했다고 하여, 조만간 읽고 리뷰로 돌아오려고 한다. 가끔 치팅데이는 갖지만 주중에는 동 원칙을 따르려고 노력 중이다! 관심 있으신 분들은 찾아보시길

유투버 다유 분리식단 다이어트법